2026年2月17日(火)　【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ

ウェルネスライフをおくるために　こころとカラダを馴染ませる“やさしいヨガ”
～カラダの不調など女性視点で語り合い、整体も取り入れながらのヨガ　ご体験ください！～

パレスへいあんを会場に、八幡に本店を構える「どんぐり整骨院」のスタッフである長岡 早苗さんを講師にお招きし、無理なく普段の生活にも取り入れられるような“やさしいヨガ”を教えていただきました。

本日の講師は、どんぐり整骨院にてヨガのインストラクターをされている長岡さんです。サポートとして、どんぐり整骨院 代表取締役の椎名さんにもお越しいただきました。どんぐり整骨院は、あいあーるの加盟店でもあり、仙台市内に４店舗構える整骨院です。お一人おひとりの身体に寄り添った施術を心掛け、お客様に「充実した豊かな暮らしを送って欲しい」をモットーに、たくさんのお客様の体のお悩みを解消されています。

セミナー内容

まずは呼吸の大切さについて簡単にお話しいただいた後に、「呼吸」を意識して様々なヨガのポーズを行いながら、ゆっくりとカラダをほぐしていきました。

●足のマッサージ
趾(あしゆび)→足の甲→足裏→ふくらはぎの順にマッサージを行いました。

●仰向けで手足をほぐす

●四つん這いになり、肩回りと骨盤をほぐす

●鼠径部をのばす

●あぐらの姿勢で、骨盤をほぐす、ねじる

●ナーディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）
右手の人差し指と中指を曲げ、親指と薬指を鼻に添えて、左右の鼻の穴を交互に塞ぎながら呼吸する方法です。
自律神経のバランスを整え、深いリラックス効果や集中力向上にも繋がります。

●シャバ―サナ（お休みのポーズ）
最後にヨガマットに仰向けになり、全身の力を抜いて頑張ったカラダをお休みさせます。この姿勢をとるだけでも筋肉、内臓、神経を休め、血液を全身に均等に循環させやすくなります。

ポーズをとるのが難しいお客様もサポートしていただきながら、みんなが無理せず楽しめるやさしい空間でした。

今回のセミナーでは、呼吸に意識を向けながらゆったりと体を動かすことで、ご自身の不調や変化にやさしく向き合う時間となりました。
忙しい毎日の中でも、ほんの少し立ち止まり、こころとカラダを馴染ませる時間を持つこと。それが、健やかなウェルネスライフへの第一歩です。これからも、ご自身を大切にする“やさしい習慣”として、ヨガを日常に取り入れていただけましたら幸いです。

セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします

●朝から腰痛、肩こりがあったのですが、とてもスッキリしました。自分の身体が固まっているのを感じました。呼吸法がとてもリラックスしました。
●何度も参加したいと思うセミナーです。気づきがあります。（からだ、気分）
●分かりやすく、丁寧な指導ありがとうございました。
●カラダの使い方について丁寧に指導いただきありがとうございます。また是非受けたいと思います。

〈日　時〉2026年2月17日(火)　10：30～12：00

〈会　場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）

〈講　師〉どんぐり整骨院 スタッフ　長岡 早苗さん（写真：左）
サポート：どんぐり整骨院 代表取締役　椎名 亮文さん（写真：右）

【どんぐり整骨院】はあいあーるの加盟店です。

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