2026年4月28日(火)　【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ

養生するということ
～身体と季節の関係のお話～

パレスへいあんを会場に、本日講師にお招きしたのは、一般社団法人ライフtoソーシャル代表理事の髙橋祐也さんです。
介護福祉士・社会福祉士の資格を持ち、介護・リハビリの現場経験や福祉系高校での教職経験を活かし、地域の健康づくりや福祉向上に幅広く取り組んでいらっしゃいます。

髙橋さんが代表理事を務める一般社団法人ライフtoソーシャルでは、「一人ひとりの人生、生き方、命に寄り添い、より良い社会のあり方を見つめ、未来を創る」を理念に掲げ、健康・教育・福祉・防災・環境などに関する各種セミナーやワークショップ、イベントの企画運営をはじめ、企業に向けた介護福祉に関するコンサルティングや講演活動なども行っています。
また、脳神経学や東洋医学、運動生理学、介護学、リハビリテーション学、ヨガ、アロマなど多方面から人の健康を研究されており、豊富な知識と実践経験をもとに地域の皆さまの心身の健康づくりを支援されています。

本日は、東洋医学の視点から季節と心身の密接な関係を学ぶとともに、自分の体の状態を知り、無理なく整えていくためのセルフケアを実践形式で教えていただきました。

セミナー内容

【自身の体と心を見つめなおし、セルフケアのマッサージを】

セミナーは、参加者のみなさまが目を閉じ、自分自身の心と体の状態に耳を傾ける時間から始まりました。
「今の自分の心と体は10点満点中で何点か」を見つめ直し、さらに左右の鼻の通りを確認しながら、普段は意識することの少ない呼吸の状態をチェック。季節の変わり目を健やかに過ごすためには、まず自分の体の声を知り、呼吸を整えることが大切であると教えていただきました。

続いて、呼吸を深め血流を促進するためのセルフマッサージを実践。
胸や鎖骨、あばら周りに加え、こめかみ、あご、鼻など顔まわりまで丁寧にほぐしながら体の緊張をゆるめていきます。

マッサージ後に再び鼻呼吸を確認すると、最初よりも鼻の通りが良くなったことを実感する参加者も多く、呼吸によってしっかりと体に酸素を取り入れることの大切さを体感しながら学ばれていました。

その後も、舌の状態から健康状態を知るセルフチェックや、首の可動域の確認、口を閉じたまま舌を左右に回す「ベロ回し」など、日常の中で手軽にできる健康法を参加者全員で実践。
さらに、座ったり立ったりしながら自分の重心の偏りを確認し、肩こりや腰痛などの不調につながる体の癖に気付くことの大切さについても学びました。普段感じているはずの暑さ・寒さといった感覚にも意識を向け、思考に偏りがちな日常から離れて心と体の声を丁寧に拾うことの重要性が伝えられました。

実際に体を動かしながら進む実践的な内容に、参加者のみなさまは終始ご自身の体と丁寧に向き合いながら、熱心に取り組まれていました。

【東洋医学の考えを学ぶ】

セミナーでは、東洋医学の考え方と、体と季節の関係についても学びました。
気・血・水、陰陽、五行、五臓と感情・季節の関係など、自然の流れとともに心身を整えるための知識をわかりやすく解説。

東洋医学では、春は「肝」、夏は「心」、秋は「肺」、冬は「腎」、そして季節の変わり目は「脾」と深く関わるとされ、それぞれ感情や体の不調にも影響すると言われています。季節ごとの心身の変化を知り、その時期に合った整え方を意識することが養生につながると教えていただきました。

夏によく耳にする「土用の丑の日」ですが、実は「土用」は年に4回あり、春夏秋冬それぞれの季節の変わり目を指す言葉なのだそうです。
東洋医学では、この季節の変わり目こそ心身のバランスを崩しやすく、とくに胃腸をしっかり休めることが大切とのこと。春から夏へと移り変わる今の時期に重なるお話に、参加者のみなさまも深くうなずきながら耳を傾けていらっしゃいました。

【最後にぐっすり眠れるマッサージ】

セミナーの最後には、ぐっすり眠るためのセルフケアとして、胸部のマッサージ、お腹の「の」の字マッサージ、かかと・くるぶしのツボ押しを参加者全員で実践。日々の疲れをやさしくほぐし、質の良い睡眠へつなげる方法を学びました。

そして髙橋さんは、「いのちは個ではなく繋がりである」と語り、自然の流れや季節の移ろいに目を向けながら、自然と調和した生き方・あり方を見つめ直してみることの大切さを参加者のみなさまへ伝えられました。
自分の体の小さな変化に気付き、無理をせず整える“養生”の考え方を、実践を通してじっくり学ぶ充実のセミナーとなりました。

セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします

●本当に今日、参加してよかったです。養生の大切さを感じました。資料がとてもよかったです。大切にします！
●なるほどと思う、人体と季節の関係を知ることができました。ありがとうございました。
●「養生する」の具体的な説明があってとてもよかった。日常の生活に取り入れて、生活したいと思いました。
●顔・体のマッサージ、舌の状態チェックを実施したいと思います。

〈日　時〉2026年4月28日(火)　10：30～12：00

〈会　場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）

〈講　師〉一般社団法人ライフtoソーシャル　代表理事　髙橋祐也さん