【明るく楽しいイメージの「ダンス」を取り入れた新たな視点“介護予防ダンス！”】セミナーを開催しました
2026年6月30日(火) 【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ
明るく楽しいイメージの「ダンス」を取り入れた新たな視点“介護予防ダンス！”
～座学と無理のない軽いダンスエクササイズをします。ご一緒に楽しい時間を過ごしませんか？～
パレスへいあんを会場に、講師を務めてくださったのは、J-POP DANCE SENDAI 代表取締役の髙橋 育子さんと、インストラクターであり看護師としても活躍されている草野 彩子さんです。
「介護予防」と聞くと、筋力トレーニングや体操を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし今回は、音楽に合わせて楽しく体を動かす「ダンス」を取り入れた、新しい介護予防について体験しました。座学で介護予防の考え方を学んだ後は、無理なく体を動かせるダンスエクササイズを体験しました。
J-POP DANCE SENDAIは、地域包括支援センターや自治体と連携し、介護予防健康教室や健康づくり事業、大人向けのダンスレッスンなど、地域に根ざした幅広い活動を展開されています。
「自立して生活をする人を増やす」ことを理念に掲げ、「健康・予防・楽しく継続」をキーワードに、ダンスを通じた健康づくりに取り組まれており、多くの方の健康維持・介護予防をサポートされています。
セミナー内容
【座学】
ダンスは、筋力やバランス能力の維持だけでなく、音楽に合わせて体を動かすことで脳への刺激にもつながるため、楽しみながら介護予防に取り組める運動として注目されているそうです。
髙橋さんが特に繰り返し伝えられていたのが、介護保険を利用して参加できる教室があるということでした。介護予防と聞くと、「特別な施設や高額なサービスが必要なのでは」と思われがちですが、対象となる方は介護保険を活用しながら無理なく継続できる教室もあり、身近な地域で参加できることを丁寧に説明してくださいました。参加者の皆さまも熱心に耳を傾け、「こんな制度があるとは知らなかった」と驚かれているご様子でした。
J-POP DANCE SENDAIでは、65歳以上の方を対象に、
・二日町スタジオ
・愛子スタジオ
・多賀城スタジオ
・名取スタジオ
にて保険適用で受けられるダンスレッスンを実施されています。
ご参加のみなさまからは、「入会するための条件はありますか？」「どのような方が通われていますか？」「体の状態に合わせた指導は受けられますか？」など、多くの質問が寄せられ、ダンスを取り入れた介護予防への関心の高さがうかがえました。
J-POP DANCE SENDAIでは、一人ひとりの身体の状態や体力に合わせて無理なく参加できることや、安心して継続できるよう月額制ではなく1回ごとのチケット制を採用していることなどが紹介されました。自分のペースで無理なく続けられる環境が整っているため、初めての方でも安心して参加できると感じられる内容でした。
【ダンスレッスン】
座学のあとは、J-POP DANCE SENDAIインストラクターの草野さんによるダンスレッスンがスタートしました。
介護予防や健康づくりにつながるポイントを分かりやすく解説しながら、一つひとつ丁寧に進行。みなさま、笑顔で体を動かし、楽しくレッスンに取り組まれていました。
●ストレッチ
まずは全身をほぐすストレッチからスタート。首周りの柔軟性は誤嚥予防、足首周りをほぐすことはつまずき防止につながるなど、それぞれの動きがもたらす効果やポイントについて説明を受けながら、ゆっくりと体をほぐしていきました。
●呼吸法
続いて、横隔膜の動きを意識した深い呼吸で心身を整えます。「1日3回でも取り入れるのがおすすめ」とのお話もあり、自宅でも実践しやすい健康法として紹介されました。
●椅子を使った介護予防ダンス・脳トレ
椅子を使った介護予防ダンスや、リズムに合わせて手足を動かす脳トレダンスにも挑戦。座ったままでも無理なく取り組める内容で、楽しみながら体と脳を同時に刺激するプログラムとなりました。
●ダンスレッスン
いよいよ音楽に合わせたダンスレッスンへ。エクササイズ効果のある振り付けを草野さんから一つひとつ丁寧に教わりながら、参加者のみなさまで実際に踊っていきました。
腕や足を大きく動かす動きや、リズムに合わせたステップを取り入れることで、自然と全身を使った運動に。みなさま、振り付けを覚えるのも早く、笑顔で楽しみながら体を動かし、会場は終始明るく活気に包まれていました。曲が終わる頃には心地よい汗を流し、口々に「楽しかった！」とおっしゃられ、ダンスを通して運動する楽しさを実感できる時間となりました。
●クールダウン
レッスンの最後は、呼吸を整えながらクールダウンを行いました。着席した状態で全身をゆっくりと丁寧に伸ばし、レッスンで使った筋肉をほぐしていきます。
草野さんからは、「運動をした後は、使った筋肉をしっかりケアすることが大切」とのお話があり、一つひとつの動きの意味や効果を教わりながら、無理のないペースでストレッチを行いました。また、自宅でも手軽に取り入れられる脊柱管狭窄症予防のストレッチも紹介され、みなさまは熱心に実践されていました。
運動を楽しむだけでなく、体を整え、ケアすることの大切さも学ぶことができる、充実した締めくくりとなりました。
今回のセミナーでは、「介護予防＝大変な運動」というイメージをくつがえし、音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、無理なく健康づくりを続けられることを体感しました。会場には終始笑顔があふれ、充実した時間となりました。
あいあーるでは、これからも地域のみなさまの暮らしに役立つ情報や、健康・終活に関するさまざまなセミナーを開催してまいります。今後のイベントにもぜひご期待ください。
セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします
●座学もあったので詳しく知ることができました。動きと痛み、使う筋肉についての案内があったのが良かったです。
●毎日の生活の中に取り入れてみたいです。
●楽しく健康的に過ごせそうな内容でした。
●音楽に合わせて楽しく体を動かせて良かったです。
〈日 時〉2026年6月30日(火) 10：30～12：00
〈会 場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）
〈講 師〉J-POP DANCE SENDAI 代表取締役 髙橋 育子さん（左）
インストラクター 草野 彩子さん（右）
【J-POP DANCE SENDAI 】はあいあーるの加盟店です。
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