2026年8月18日(火)　【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ

指ヨガ　ハンドセラピー　指から自分を知る、習慣が決め「手」の健康法
～触る➡ほぐれる➡身体が変わる。指の動きがやがて全身へ働きかける、毎日続けたくなる健康習慣～

今回の講師を務めてくださったのは、手のひらセルフケア協会インストラクターとして活動され、自宅サロン「あぁす まざぁ」を運営する八鍬裕子さん。指先や手のひらへの刺激を通して、心と身体を整える「指ヨガ」の魅力や、ご自宅でも気軽に取り入れられるセルフケアの方法を教えていただきました。

八鍬さんは、指ヨガをはじめ、ベビーマッサージ、マタニティヨガ、耳ツボ、美顔フェイシャルマッサージなど、幅広い分野で活動されています。自宅サロンでの施術や講座に加え、保育園・幼稚園、市民センター、老人ホームなどでも講座を開催され、さまざまな世代の方にセルフケアの大切さを伝えていらっしゃいます。

セミナー内容

指先から全身を整える「指ヨガ」

まずは、今回のテーマである「指ヨガ」について学びました。

指ヨガは、指を動かしたりほぐしたりすることで全身のバランスを整え、身体が本来持っている自然治癒力を高めていく健康法です。いつでもどこでも、特別な道具を使わずにできる手軽さも魅力。

また、指ヨガを行ううえで大切なのが「呼吸」です。腹式呼吸でゆっくりと長く息を吐くことで、自律神経が整いやすくなり、心身のリラックスにもつながります。指を動かすことに集中すると、つい息を止めてしまいがちですが、呼吸を意識しながら行うことがポイントだそうです。

基本の動きを実践！身体の変化を体感

続いて、指回し、指つまみ、指伸ばしなど、基本的な指ヨガの動きを実践しました。それぞれの動きが身体のどの部分に働きかけるのか、効果についても教えていただきながら、一つひとつ丁寧に指を動かしていきます。

「指は全身につながっている」と八鍬さん。例えば「指反らし」は、身体を反らすストレッチと同じような効果があるのだそう。

指ヨガを行う前その効果を体感するため、まずは指ヨガを行う前に前屈をして、現在の身体の状態を確認しました。そして、３～４分ほど簡単な指ヨガを行った後、もう一度前屈をしてみると……。

「わぁすごい」「さっきより伸びる！」と、参加者のみなさんからは驚きの声が上がりました。
「これで信用してもらえましたか？」と八鍬さんも笑顔で問いかけ、会場は和やかな雰囲気に包まれました。

ただし、こうした変化は一時的なもの。だからこそ、無理なく、思いついたときに気軽に取り入れることが大切だそうです。

いよいよ本日のメイン講座「ペア ハンドヒーリング」を体験！

ここからは、いよいよ今回のセミナーのメインとなる「ペア ハンドヒーリング」を体験しました。

参加者同士でペアになり、テキストと八鍬さんの指示に沿って、お互いの手をマッサージしていきます。
「痛くないですか？」「強くないですか？」
そんなふうに相手の様子を確認しながら、力加減を調整していきます。ただ手をほぐすだけではなく、相手とのコミュニケーションを大切にしながら進めていくのも「ペア ハンドヒーリング」の特徴です。

最初は少し緊張していた参加者のみなさんも、声を掛け合いながら手を動かすうちに自然と会話が弾み、会場には穏やかな空気が広がっていきました。

「ペア ハンドヒーリング」の魅力は、一人で行う指ヨガとは違い、両手を使って相手の手をじっくりとほぐせること。
自分自身では片手ずつしかできない動きも、ペアなら両手を使って行うことができます。相手の手の温かさを感じながら、ゆっくりとほぐしていきました。

八鍬さんは各テーブルを回りながら、一人ひとりの動きを確認。「ここはもう少しこうするといいですよ」と、実際に手の動きを見せながら丁寧に指導していきます。
参加者のみなさんも、相手の反応を感じ取りながら力加減を調整し、「気持ちいいですか？」「このくらいの強さで大丈夫ですか？」と声を掛け合いながら、二人で心地よい時間をつくっていきました。手を通して相手を思いやり、ゆっくりと触れ合うことで、身体だけでなく心までほっとほぐれていくようなひとときに。こうした「心の癒し」も一緒に感じられることが、ペアハンドヒーリングの魅力ですね。

今回のセミナーを通して、指先や手のひらをほぐすことの大切さと、気軽にできるセルフケアの方法を学ぶことができました。ご自宅でも無理なく続けられる「指ヨガ」を、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします

●手がぽかぽかして気持ちよかった。いつでもどこでも気軽にできる所が良いと思う。
●これほど気持ちが良いとは！気軽にできそうで、毎日の生活にプラスになりそうです。
●ためになる講座でした。ありがとうございました！！
●足ツボなどはよく見るが、手は初めてで、足より手軽にやれそうです。

〈日　時〉2026年8月18日(火)　10：30～12：00

〈会　場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）

〈講　師〉「あぁす まざぁ」代表　指ヨガセラピスト　八鍬 裕子（ヤクワ ユウコ）さん