暮らしの相談セミナー【バレトン！バレエ・ヨガ・フィットネスの動作を用いた新感覚の有酸素運動】を開催いたしました

2025年5月27日(火)　10：30～12：00にパレスへいあんを会場に、『バレトン！バレエ・ヨガ・フィットネスの動作を用いた新感覚の有酸素運動～筋力・柔軟性アップ・心肺機能向上など様々な効果が期待される運動を体験！～』と題してセミナーを開催いたしました。

本日の講師にお招きしたのは、ご自身がインストラクターを務めるBalletoneERIにて、幼稚園のお子様から子育て世代やシニア世代まで幅広く「バレトン」指導をされている満園えりさんです。
幼少期よりバレエ、ピアノ、声楽、日舞、タップダンスと多彩な芸術に親しみ、なかでもクラシックバレエは13年の経歴をお持ちでいらっしゃる満園さんは、クラシックバレエとバレトンの講師として活躍されています。さらにイベント司会や子育て支援団体の副代表理事を務め、地域に根差した活動や子育て世代のサポートにも力を注いでいらっしゃいます。

本日は、座学と実技を交えて「バレトン」の魅力と、介護予防にもつながる簡単で楽しい「チェアバレトン」を教えていただきました。

セミナー内容

【座学】

●バレトンとは

バレエ、ヨガ、ピラティス、フィットネスの4つの動きからなるニューヨーク発祥のエクササイズで、「バレエ/Ballet」と「トーン/tone（体を調整する）」を組み合わせた造語です。激しい動きがなく、シンプルで簡単なのにしっかり効果が得られる有酸素運動です。飛んだり跳ねたりする動作がなく負荷の少ない運動なので、中高年や運動経験が少ない方、膝・腰・関節に負担をかけたくない方にも適した続けやすいエクササイズとなります。

●健康に過ごすためには

健康に過ごすためには「食事・睡眠・運動」の3つが大切です。
参加者の皆様から「健康でいるために普段意識していること」をお話していただきました。
怪我のご経験や足腰の不調を感じられるようになったことをきっかけに、ヨガ・ジム・ウォーキング・筋トレ・フラダンスなど、日頃から意識高く取り組んでいる方が多くいらっしゃいました。

【実技】

●チェアバレトンをしてみる

ウォーミングアップ→お茶休憩→チェアバレトン（ソールシンセス）→お茶休憩→クールダウンストレッチ

椅子に座って行う「チェアバレトン」は身体への負担が軽減され、膝や関節にも負荷がかかりにくいため、運動が苦手な方や産後間もない方にもおすすめです。

●頑張っていることのシェア

最後に、参加者様おひとりずつ、バレトンのご感想と、「頑張るところ・頑張りたいところ」を発表・共有いただきました。

～参加者様の頑張り紹介～
・ヨガ・ピラティスで体形を戻したい。
・足腰の不調を歳のせいと思わず頑張りたい。
・これからも歩けることが大切なので、毎日少しずつを頑張りたい。
・今の身体を運動しながら維持していきたい。
・自己肯定が苦手なので、今日一日の自分を褒めるようにしています。
・ながら～ながら～で、頑張りすぎないことを頑張るようにしている。

自然と身体を動かしたくなるような、リズミカルな音楽が流れる会場で、和気あいあいとした雰囲気でのセミナーとなりました。リラックスして体を延ばす運動から、リズミカルに動く運動まで、皆さん楽しくチェアバレトンに取り組んでいらっしゃいました。

足は、日常生活で私たちの身体を支えていたり、体のバランスを取る重要な部分で、この筋肉をしっかり動かしてあげることが大切とのことです。椅子に座った姿勢だからこそ、足に負担をかけすぎず、おなかの力も使って無理なくできるのがチェアバレトンです。バレトンは介護予防にもつながる簡単で続けやすい運動なので、いつまでもイキイキと元気に過ごすためにも、楽しく体を動かす習慣が出来ると良いですね！

セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします

●初めての経験でしたのでとまどうことも多くありましたが楽しく過ごせました。
●座りながら運動できることがとても良かったです。またお願いします。ありがとうございました。
●今日の足の運動を思い出して続けたい。とても良かったです。
●座位でのインナーマッスル、とても勉強になりました。
●体を動かしてみたいと思い参加しました。リラックスできたので良かったです。

〈日　時〉2025年5月27日(火)　10：30～12：00

〈会　場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）

〈講　師〉BalletoneERI 主宰　満園 えり さん（バレトンインストラクター）

※パレスへいあん１Fにて撮影