2025年12月9日(火)　【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ

温泉の魅力、効能、楽しみ方について身体と心を癒すお話
～温泉やご自宅での入浴前や入浴時の注意点もお伝えします！～

パレスへいあんを会場に、温泉ソムリエマスターの坂本 真由美さんを講師にお招きして、一生涯使える温泉入浴法＆活用術が学べる「カラダとココロを癒す温泉講座」を開催いたしました。

講師の坂本さんは、温泉ソムリエの他にもヨーガ講師の資格もお持ちで、宮城県を中心に温泉とヨガ活動で“ゆるやかに生きる豊かな時間”を届ける活動をされています。

【温泉ソムリエ】とは…ワインのソムリエがワインの専門知識を持つように、温泉の基礎知識を持ち、入浴法のアドバイスができる人を認定する制度のことです。

今回は、そんな温泉を愛する温泉ソムリエマスター1つ星の坂本さんより、温泉や自宅のお風呂での入浴を安全に楽しむための注意点や入浴法を教えていただきました。

セミナー内容

●入浴事故について

温泉を楽しむ為には、入浴事故にも注意が必要です。年代別の入浴事故比率は、70代と80代で85％を占めており、令和5年の65歳以上の入浴事故人数は6,541人にもなります。これは65歳以上の交通死者数の約3倍の人数にあたります。入浴前後の温度差による血圧の変動によって、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。

そんな入浴事故を予防するためには…
・脱衣所と浴室の温度差を小さくする→急激な血圧上昇（脳卒中の恐れ）、急激な血圧低下（意識混濁・溺死の恐れ）を防ぐ
・入浴前後に水分補給をする→入浴後のドロドロ血（脳梗塞・心筋梗塞の恐れ）を防ぐ

【正しい入浴法のすすめ】
・入浴前後の水分補給→ドロドロ血を防ぐ（脳梗塞・心筋梗塞の予防）
※入浴前30～60分前からゆっくりと時間をかけて、500ml程度の水を飲むようにしましょう！
・かけ湯をする→急激な血圧変化を緩和する（脳卒中・意識混濁の予防）
・入浴前のお茶とお茶菓子→立ちくらみを防ぐ（意識混濁の予防）

●入浴心得（温泉分析表）の見方

温泉には、その泉質やpH値、浸透圧（溶存物質含有量）などが記載された「入浴心得（温泉分析表）」があります。この温泉分析表を見ることで、自分の体に合った泉質や効能を知ることができるので、自分の体の状態に合わせて温泉を楽しめるようになります。

・「pH値」は、温泉の酸性度・アルカリ性度を表しています
・「浸透圧」は、温泉の体への吸収のしやすさを表しています

●温泉の正しい入浴方法

1.入浴前後に水分補給しましょう
2.入浴前には、足先など心臓の遠くから順に十分な「かけ湯」をしましょう
3.頭には冷たい水で濡らして絞ったタオルをのせると、のぼせにくい
4.一気に長湯せず、分割湯をしましょう
5.浴室で体を拭く
6.肌が乾燥しやすい人は、入浴後10分以内にボディミルクを塗りましょう
7.入浴後の水分補給も十分に
8.横になって休む

⇩温泉で実践したい効果的な「かけ湯」の仕方を実演いただきました

温泉には、体を温める・ゆるめる「温熱効果」、デトックスやアンチエイジングなどの「成分効果」、非日常体験でストレスの解放にも繋がる「環境効果」など様々な効果が期待できます。

坂本さんの実体験とともに、温泉は“体”と“心”をゆるめ「癒しと浄化」のチカラがある！「生きていくチカラ」が高まる！と教えていただきました。温泉分析表の見方や効能、正しい入浴方法などを学び、温泉の魅力を再発見することのできた時間となりました。温泉の様々な効能を活用して、心身健康にこれからの人生をより豊かに過ごしてみてはいかがでしょうか。

セミナーにご参加のお客様の声を一部ご紹介いたします

●とても楽しく、ためになりました。
●勉強になりました。ありがとうございました。
●楽しい時間を過ごさせていただきました。次回ありましたらまた聞きたいです。

〈日　時〉2025年12月9日(火)　10：30～12：00

〈会　場〉パレスへいあん（仙台市青葉区本町 1-2-2）

〈講　師〉プリティヴィヨーガ主宰　温泉ソムリエマスター　坂本 真由美さん