【暮らしの中の防災そして身を守る術について】セミナーを開催しました

掲載：2026年05月29日

2026年5月26日(火)　【暮らしの相談セミナー】本日のテーマ

暮らしの中の防災そして身を守る術について
～元自衛隊員が勤務時に学んだことを女性の視点も活かし分かりやすく解説します～

パレスへいあんを会場に、あいあーるの加盟店でもある、合同会社JINRIKI(じんりき)で代表を務めていらっしゃる小松唯さんと、元自衛官で現在は護身術教室もされている大泉正徳(まさのり)さんを講師にお招きし、日頃から気を付けたい防災と備えについてと、いざという時に身を守る術について教えていただきました。

本日の講師の小松さんは、6年間勤務した陸上自衛隊を退職後、多種多様な仕事に携わった経験から「暮らしの中でのお困り事を解決できるサービスを」と、元女性自衛官のメンバーとともに便利屋事業を立ち上げられました。

今回は、元自衛官ならではの視点を交えた防災のお話や、リュックに10キロの防災グッズを入れた場合の重さを体験するなど、いざという時困らないための備えについて分かりやすく解説いただきました。

セミナー内容

●身体の変化を理解した上での防災

地震などの災害で慌て、転びケガをしてしまうと状況次第では病院は閉まり、治療もできずに自宅療養を余儀なくされ悪化…なんてケースも考えられます。日頃から、いざという時もスムーズに逃げられる動線の確保をしておくことや、転倒の危険がある場所がないか見直しておくことが防災にも繋がります。

筋肉量や骨密度は年齢と共に低下していきます。転倒防止のためにも普段の生活の中に簡単な運動を取り入れて、筋力強化をしておくことも大切です。

●減災についての心がけ

いつもの生活の中で、ちょっとした心がけがいざという時に命を救うことに繋がるかもしれません。できることから少しずつ備えましょう。

例えば…
・家の中はできるだけシンプルにする
・収納の重心は下へ
・日用品を一つ多く買っておく
・ガソリンが半分になったら給油する
・外出する時は家族に行き先を伝える
・大切な書類やアルバムは2階or高い場所へ
・地域行事や防災訓練に参加する
・防災ポーチを持ち歩く
・安全性の高い外出スタイルを心がける

●災害に関する備えは “0次” から

非常時の備えとして3ステップで考える防災と、「高齢者向け」「女性向け」「子どもを持つ家族向け」「ペットがいる家庭向け」など、それぞれに合わせた防災グッズをご紹介いただきました。

【0次の備え】防災ポーチなどで、基本の防災グッズを毎日携帯する
【1次の備え】被災後1～3日過ごすための非常持ち出しグッズを、サッと持ち出して逃げられる非常袋などに詰めておく
【2次の備え】1週間程度は自宅で自給自足の生活ができる非常持ち出しグッズ＋日常備品をストックしておく

災害時は “トイレ問題” も大きな悩みの一つになります。携帯トイレは最低3日分以上、なるべく1週間分を準備しておくと安心です。家族全員の1日のトイレ回数に日数を掛け算した数が備蓄の目安になります。
『必要数量』＝「家族の人数」×「排出回数」×「避難日数」

●防犯と自衛・護身

“護身術”というと、「腕を掴まれた時の振り払い方」や「後ろから抱きつかれた時の対処法」などを教わることがあるかと思います。このような身を守る術を知っておくことはとても大事なことですが、いくら知識があっても実際は習った通りのシチュエーションと違う形で身の危険が訪れる可能性があります。習った護身術を咄嗟に応用するというのは難しいので、「危険には近づかない」「警戒心（防犯意識）を持って歩く」などといった心構えをしておくことが確実な護身になります。
夜間の人通りの少ない道は避け、明るい大通りを歩く・イヤホンで音楽を聴きながら歩かないなどを意識したり、自宅に侵入されやすい死角や危険が無いかなど身の回りの安全対策を確認しておくことも大切です。常に防犯意識を持って行動する心がけが護身に繋がります。

つい最近も大きい揺れの地震で、緊急地震速報の警戒アラートが鳴り響き、驚いたという方も多かったのではないでしょうか。そんないざという時のために備えは必要と思っていても、何から準備したらよいのか分からず手を付けられずにいる人も、自分に合った防災の備えを知ることができたセミナーでした。
防災グッズの準備や日用品の備蓄の他にも、ハザードマップを確認して避難経路を事前に把握しておくことや、日頃から地域の人とコミュニケーションをとっておくことも防災の一つであると学ぶことができました。できることから少しずつ準備しておこう！と改めて考えさせられる貴重な時間となりました。